5

 ในยุคดิจิตอลที่ผู้คนชอบสะสมความเครียดแทนการใช้สอยความสุข ทำให้สมองต้องรับบทหนัก คิด วิเคราะห์เรื่องราวต่างๆอยู่ตลอดเวลา ไม่เว้นแม้แต่เด็กๆ ที่ได้รับผลกระทบจากสิ่งรอบๆข้างนี้อยู่ไม่ใช่น้อย คุณแม่ลองมาดูกันค่ะ ว่าอะไรคือเจ้าวายร้าย 5 ตัวการที่ทำลายสมองลูกน้อยของเรากัน

1. อาหารมื้อเช้า ด้วยความเร่งรีบ ทำให้อาหารมื้อเช้าของลูกกลายเป็นเมนูจานด่วน  หรือการที่ไม่ได้ทาน ทานแต่เพียงเล็กน้อยบ่อยๆ ก็อาจทำให้สมองมึนจนขาดสมาธิการเรียน มีอาการง่วงซึมตลอดทั้งวัน พอนานๆเข้าก็อาจจะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารในร่างกายมากๆค่ะ หากรีบมากไม่มีเวลาจริงๆ เพียงเตรียมนมสด 1 กล่อง ขนมปังพวกตระกูลไข่ทั้งหลายแหล่ ตามด้วยผลไม้ที่หาได้ง่ายๆอย่าง พวกกล้วยน้ำว้า มะละกอ ส้ม เท่านี้ลูกก็ได้รับสารอาหารที่เพียงพอแล้วค่ะ

2. อ้วนตุ๊ต๊ะ หากลูกทานทุกอย่างที่ขวางหน้า จนน้ำหนักตัวเริ่มฉุดไม่อยู่แล้ว กลายเป็นคนอ้วนตุ๊ต๊ะขึ้นมา ก็จะส่งผลทำให้เส้นเลือดในสมองหนาขึ้น เพราะการเกาะตัวของไขมันจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้จะส่งผลทำให้สมองทำงานได้ช้าลงเช่นเดียวกัน

3. ควันบุหรี่มือสอง ทุกวันนี้เด็กๆหายใจเอาอากาศปนเปื้อนและควันบุหรี่ที่ลอยอยู่ในอากาศเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อเด็กมากๆค่ะ เพราะยิ่งหายใจเข้าไปมากเท่าไหร่ สติปัญญาก็จะยิ่งเสื่อมลงเท่านั้น

4. นอนดึกบ่อยๆ เด็กแต่ละวัยก็มีชั่วโมงการนอน หลับพักผ่อนแตกต่างกัน ตามนาฬิกาในสมอง ซึ่งเด็กเล็กควรนอนตั้งแต่ 2 ทุ่มหรือ 2 ทุ่มครึ่งช้าที่สุด นอนหลับลึกช่วงกลางคืน 10-12 ชั่วโมง ถ้าหากนอนดึก ตื่นเช้าบ่อยๆนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่สูงใหญ่แล้ว จะทำให้เซลล์สมองไม่ได้รับการทดแทนจากการฟักตัวของเซลล์ใหม่ เซลล์สมองที่ตายแล้วจะสะสมจนมีปริมาณมาก ทำให้สมองไม่พัฒนาเท่าที่ควรค่ะ

5. ของหวาน โดยเฉพาะเด็กที่ชอบทานของหวานจนติดเป็นนิสัย น้ำตาลจะไปขัดขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหาร เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ

สมองหนูดีได้ เกิดจาก…

– อากาศ สมองเป็นอวัยวะที่ต้องการออกซิเจนมากที่สุด ควรหาช่วงเวลาให้ลูกได้รับอากาศบริสุทธิ์อยู่บ่อยๆ

– จิบน้ำบ่อยๆ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว กลายเป็นคนคิดช้าก็ควรให้ลูกดื่มน้ำบ่อยๆ

– หัวเราะและยิ้ม ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา ยิ่งหลั่งออกมามากเท่าไหร่ก็เป็นผลดีต่อสมองเท่านั้น

 

บทความแนะนำ :

นอกจากนม มี “เครื่องดื่ม” อะไรที่เจ้าตัวเล็กดื่มได้บ้างนะ?
5 สิ่งที่ลูกขวบปีแรกมักติด ส่งผลเสียกับลูกอย่างไร
ลูกขาดน้ำ อาจอันตรายถึงชีวิต!!
4 ตัวการแพร่เชื้อโรคสู่อาหาร โปรดระวัง!!

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร M&C แม่และเด็ก







บทความที่เกี่ยวข้อง

Spread the love