san

คุณแม่ทันสมัยทราบดีว่า เคล็ดลับการเลือกโภชนาการที่ดีอยู่ที่การคัดเลือกเมนูอาหารที่ได้จากธรรมชาติที่มั่นใจว่าสะอาด ปลอดภัย ผ่านการสร้างสรรค์เมนูในสไตล์ที่แปลกใหม่ พร้อมคุณค่าสารอาหารสำคัญในการกระตุ้นสมอง ความฉลาด และพัฒนาการด้านการเรียนรู้ที่ก้าวไกล

โภชนาการทารก 0 1 ปี (ใน 1 วัน)

อายุ อาหาร
0-3 เดือน ให้ลูกกินนมแม่
3 เดือน ให้ลูกกินนมแม่
4 เดือน ให้ลูกกินนมแม่  กล้วยน้ำว้าสุกงอมบด 1 ผล  ข้าวบด 1-2 ช้อนโต๊ะ  กับไข่แดงต้มสุก 1/2 ฟอง  และน้ำแกงจืด
5 เดือน ให้ลูกกินนมแม่  กล้วยน้ำว้าหรือผลไม้สุกบด 3 ช้อนโต๊ะ  ข้าวบด 2-4 ช้อนโต๊ะ กับไข่แดงต้มสุก 1 ฟอง สลับกับเนื้อปลาสุกบด และน้ำแกงจืด
6 เดือน ให้ลูกกินนมแม่ ผลไม้สุกบด 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวบด 4-6 ช้อนโต๊ะ กับไข่แดงต้มสุก 1 ฟอง สลับกับเนื้อปลาสุกบด ใส่ผัก และน้ำแกงจืด
7 เดือน ให้ลูกกินนมแม่ ผลไม้สุก ข้าวบด กับไข่ต้มสุก หรือเนื้อปลาสุกบด หรือเนื้อหมูสุกบด หรือตับบด ใส่ผักสุกบด และน้ำแกงจืด
8-10 เดือน ให้ลูกกินนมแม่ ให้กินข้าว 2 มื้อ ผลไม้สุก ข้าวบด กับไข่ต้มสุก หรือเนื้อปลาสุกบด หรือเนื้อไก่สุกบด ใส่ผักสุกบด และน้ำแกงจืด
10-12 เดือน ให้ลูกกินนมแม่ เริ่มให้กินข้าว 3 มื้อ ผลไม้สุก ข้าวกล้องหุงสุกจนนุ่ม กับไข่ต้มสุก หรือเนื้อปลาสุก เนื้อวัวสุกบด เนื้อไก่ต้มสุก หรือตับปรุงสุก และน้ำแกงจืดใส่ผัก

โภชนาการลูกวัย 1 – 5 ปี (ใน 1 วัน)

อาหาร ปริมาณอาหาร คำแนะนำเพิ่มเติม
นม 2 แก้ว นมสดหรือนมผสมที่ใกล้เคียงนมแม่  ซึ่งให้ลูกกินต่อเนื่องได้
ไข่ 1 ฟอง ไข่ไก่ หรือไข่เป็ด(ปรุงสุกช่วยให้ย่อยง่าย)
เนื้อสัตว์สุก 3-4 ช้อนโต๊ะ กินอาหารทะเล และเครื่องในสัตว์  อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ข้าวกล้องปลอดสารพิษ 1-2 ถ้วย หุงแบบไม่เช็ดน้ำ หรือนึ่ง
ผัก 1/2-1 ถ้วย ทุกมื้อให้กินผักใบเขียว และปลอดสารพิษ  หรือผักอื่นๆตามฤดูกาล
ผลไม้ มื้อละ 1/2-1 ผล ผลไม้สดที่หลากหลายตามฤดูกาล หรือน้ำผลไม้คั้นสด
ไขมันหรือน้ำมัน 2 ช้อนชา ควรกินน้ำมันจากพืชมากกว่าน้ำมันจากสัตว์

 

1. หากลูกไม่ได้กินนมหรือไข่ ควรเพิ่มอาหารประเภทเนื้อสัตว์อีกอย่างน้อย 2-3 เท่า
2. อาหารควรปรุงให้สุก หั่นหรือบดเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อง่ายต่อการเคี้ยว
3. 1 ถ้วย คือ 16 ช้อนโต๊ะ

 

บทความแนะนำ :

อาหารเสริมสำเร็จรูปของลูก..เลือกอย่างไร?
7 แหล่งโปรตีนสำคัญที่ลูกควรได้รับ มาจากที่ไหนบ้าง??
เตือนคุณแม่ให้นมทารก ระวังขาดสารอาหาร
5 ผลเสียของเด็ก 1 ขวบขึ้นไปที่ยังดูดนมจากขวด

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.dgsmartmom.com







บทความที่เกี่ยวข้อง