food
ลูกน้อย วัย 6-12 ปี ควรได้รับสารอาหารแบบใด จึงจะเหมาะสม?

เด็กแต่ละช่วงวัยมีการเจริญเติบโตที่ต่างกัน อย่างเช่น วัยแรกเกิด – 6 เดือน ต้องได้รับสารอาหารจากนมแม่เท่านั้น จากนั้นหลัง 6 เดือน ต้องได้รับสารอาหารที่มากขึ้น เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตไปอีกขั้น…

สิ่งที่ลูกน้อยวัย 6-12 ปี ควรได้รับ

1. ต้องได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ มีสัดส่วนที่เหมาะสมและเพียงพอต่อร่างกายลูก

2. ต้องได้รับอาหารครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้านั้นสำคัญมากไม่ว่าจะวันไหนๆ

3. ต้องทานอาหารตรงเวลา ไม่ทานขนมจุบจิบ หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

4. ควรมีอาหารว่าง(ที่มีประโยชน์) ให้ลูกเสมอ ทั้งช่วงสายและบ่าย

5. ในแต่ละมื้อ ลูกควรได้รับอาหารที่หลากหลาย ไม่จำเจและไม่ควรเน้นเพียงแป้ง น้ำตาลเพียงอย่างเดียว

คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจกับสารอาหาร และสิ่งที่นำเข้าร่างกายลูกให้มากๆนะคะ เพราะจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก.. โดย เฉพาะสารอาหารหลัก 5 หมู่ ที่ล้วนแล้วแต่ มีประโยชน์สูงสุด… คุณพ่อคุณแม่เองก็อย่าละเลยเรื่องสุขภาพกันนะ จะได้ไม่เจ็บป่วยและอยู่กับลูกไปนานๆนะคะ

 

บทความแนะนำ :

อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็กที่น้ำหนักตัวน้อย ผอมเกินเกณฑ์!!
5 อาหารเสริมเสี่ยงลูกแพ้ คุณแม่ต้องระวัง!
9 สิ่งที่คุณแม่ต้องรู้ เกี่ยวกับ อาหารของลูกน้อย
กินอาหารไม่ครบ 3 มื้อต่อวัน เป็นอันตรายกับลูกในท้องไหม

ขอบคุณข้อมูลจาก : ชุมชนคนรักสุขภาพ โดย สสส. , ภาพโดย : Webvilla on Unsplash







บทความที่เกี่ยวข้อง

Spread the love