non

การนอนเป็นเรื่องสำคัญสำหรับลูกน้อยเพราะสำหรับเด็กเล็กๆ นั้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เรียกกันว่า Growth Hormone จะหลั่งในช่วงที่ลูกน้อยหลับสนิทนั่นเองค่ะ ส่วนคุณแม่คนไหนที่มีปัญหาเรื่องการเอาเจ้าตัวเล็กเข้านอนละก็ ฟังทางนี้จ้า

เคล็ดลับพาลูกเข้านอน

– จัดเวลานอนกลางวัน ไม่ควรให้ลูกนอนตอนเย็น  เพราะตกกลางคืนเจ้าตัวน้อยของคุณจะไม่หลับไม่นอนค่ะ
– ออกกำลังกายตอนเย็น พาลูกออกไปวิ่งเล่น  ออกกำลังนอกบ้านในช่วงเย็น  เพื่อให้ลูกเหนื่อยและหลับสบาย แถมร่างกายก็ยังแข็งแรงอีกด้วย
– สงบสติอารมณ์ก่อนนอน คุณแม่ควรให้ลูกหยุดเล่น หยุดดูโทรทัศน์ หยุดทำกิจกรรมต่างๆ ก่อนลูกเข้านอนสัก 30 นาที เพื่อให้สมองและร่างกายหยุดตื่นตัวและผ่อนคลายพร้อมที่จะพักผ่อน
– พาลูกเข้านอนตรงเวลา การนอนเวลาเดิมทุกวัน ทำให้นาฬิกาชีวภาพในร่างกายของเราปรับตาม เมื่อถึงเวลาลูกจะเคยชินและหลับได้เอง ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ เวลาประมาณ 19.30 – 20.30 น.
– ทำธุระให้เรียบร้อย ก่อนพาลูกเข้าห้องนอนทุกครั้ง ต้องไม่ลืมให้ลูกเข้าห้องน้ำ เปลี่ยนผ้าอ้อม จะได้หลับสบายตลอดคืนค่ะ
– หาตัวช่วย ลองสังเกตว่าอะไรที่ทำก่อนนอน แล้วลูกจะหลับง่าย เช่น อาบน้ำ ลูบหลัง ลูบท้อง ร้องเพลงกล่อม เล่านิทาน กอดตุ๊กตาหรือผ้าห่มผืนโปรด  ฯลฯ
– สร้างบรรยากาศชวนนอน จัดบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะสม เช่น อุณหภูมิพอเหมาะ อากาศถ่ายเท มีแสงไฟสลัวๆ เปิดเพลงคลอเบาๆ  ฯลฯ

ลูกนอนคนเดียวทำอย่างไร

– ลูกร้อง คุณพ่อคุณแม่ต้องไม่รีบเข้าไปหาทันที  หรือทุกครั้งที่ลูกร้อง  ควรใจแข็งให้ลูกร้องแล้วหลับไปเองหรือเมื่อลูกสงบลงคุณอาจเข้าไปสำรวจความเรียบร้อย  ให้ลูกมั่นใจว่าห้องนอนปลอดภัย  พูดกับลูกอย่างอบอุ่นว่า ได้เวลานอนแล้วนะจ๊ะ  ถ้าลูกหลับแม่จะเข้ามาดูอีกที เจอกันตอนเช้าจ้ะ
– ลูกวิ่งออกจากห้อง วิธีที่ดีที่สุดคือ ใจเย็น พูดคำเดิมว่า ได้เวลานอนแล้วจ้ะ แล้วอุ้มลูกกลับไปที่เตียง  ในช่วงแรกๆ คุณแม่อาจจะต้องทำแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนลูกหมดแรงแล้วหลับไปเอง แต่ขอให้อดทน ลูกจะเรียนรู้และเข้านอนเองได้ในที่สุดค่ะ

ในห้องนอนของลูกไม่ควรมี โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือวีดีโอเกม  เพราะลูกจะได้รู้จัก ที่เล่น กับ ที่นอน เมื่อคุณแม่พาลูกเข้า ห้องนอน ลูกจะรู้ได้ว่าหมดเวลาเล่นแล้ว และถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนแล้ว

 

บทความแนะนำ :

ทำไมลูกชอบยิ้มตอนหลับ
ลูกติดนอนบนอก ทำอย่างไรดี?
วิธีการกล่อมลูกนอนแบบนี้ เลิกเถอะ!
3 สาเหตุทำให้ทารกเสียชีวิตจากการนอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : khanpak

บทความที่เกี่ยวข้อง