pak

 เด็กที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆมากมาย เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดแข็งและตีบตัน และอีกหลายๆโรคที่เป็นอันตราย หากปล่อยให้ลูกอ้วนยิ่งมีอัตราความเสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าเด็กปกติถึง 2 เท่า และความอ้วนไม่ได้ส่งผลเสียแค่ร่างกายเท่านั้น ในด้านของจิตใจก็สำคัญค่ะ เรามีข้อแนะนำมาฝากคุณพ่อคุณแม่ในการเลี้ยงลูกดังนี้ค่ะ

1. ไม่ให้ลูกกินอาหารจุบจิบ เด็กบางคนไม่ได้หิว ไม่ได้ร้องกิน แต่คุณพ่อคุณแม่มักกลัวว่าลูกจะหิว ยิ่งเห็นลูกกินได้ก็ให้กินไปเรื่อยๆ นี่จะเป็นการทำให้ลูกติดเป็นนิสัยและเคยชินที่จะต้องได้กินอะไรตลอดเวลา

2. ไม่ควรซื้อขนมหรือของกินเล่นไว้ในบ้าน เมื่อลูกๆเห็นก็จะมีอาการอยากกิน ทำให้กินมากเกินความจำเป็น กินได้ตลอดเวลาจนทำให้ลูกอ้วนได้ในที่สุด

3. สอนให้ลูกกินผักและผลไม้ ผักและผลไม้มีวิตามินและกากใยสูง สามารถนำมากินแทนขนมและพวกของว่างได้ดีค่ะ

4. ฝึกลูกให้รู้จักกินอาหารให้เป็นเวลาและให้กินอย่างพอดี ไม่กินมากไปหรือน้อยไป เพราะถ้าให้กินมากไปเด็กจะกินแบบไม่ยั้ง และปริมาณการกินก็จะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆค่ะ

5. ควรให้ลูกกินนมแต่พอดี คุณพ่อคุณแม่บางท่านให้ลูกกินนมมากเกินไปเพราะอยากให้ลูกได้รับแคลเซียมมากๆตัวจะได้สูงๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง ควรให้ลูกกินนมวันละ 2-3 มื้อ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะได้ร่างกายที่สมส่วนมาพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงแล้วค่ะ

6. ไม่ควรให้ลูกกินอาหารไปด้วยดูทีวีไปด้วย เพราะจะทำให้ลูกเพลิดเพลินและกินอาหารได้เรื่อยๆ ควรฝึกให้ลูกกินอาหารให้ถูกที่ และควรให้ลูกดูทีวีหรือเล่นเกมส์ได้ไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมงค่ะ

7. ดูแลน้ำหนักตัวลูกอย่างสม่ำเสมอ ควรให้ลูกวัดส่วนสูงและชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกเดือน แล้วเช็คว่าสัดส่วนเหมาะสมกับวัยหรือไม่ หากพบว่าเกินมาตรฐานจะได้รีบหาวิธีแก้ไขค่ะ เพราะหากปล่อยไว้นานกว่าจะลดน้ำหนักได้ก็จะเป็นเรื่องยากแล้วค่ะ

8. ชวนลูกออกกำลังกาย เช่น การเดินเล่น การขี่จักรยาน ชวนช่วยทำงานบ้าน กิจกรรมเหล่านี้เด็กๆจะได้เคลื่อนไหวร่างกาย จะได้ไม่มีไขมันส่วนเกินในร่างกายมากเกินไปค่ะ

 

บทความแนะนำ :

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก คุณแม่ควรสังเกต…
7 พฤติกรรมการกินผิดๆ ที่ส่งเสริมความอ้วนของลูก
5 วิธี เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่อ้วน?
หยุด!! พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพลูก

ขอบคุณข้อมูลจาก :  maerakluke

บทความที่เกี่ยวข้อง