01

การนอนจะช่วยกระตุ้นและส่งเสริมพัฒนาการของลูกได้ดีเยี่ยม ยิ่งได้นอนในช่วงเวลาที่เหมาะ ในระยะเวลาที่เหมาะสมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีกับร่างกาย อารมณ์ และสมองมากเท่านั้น แต่การจะกล่อมลูกให้หลับบางทีก็ยากเย็นเหลือเกิน เพราะลูกอาจจะงอแง ไม่สบายตัว หรือเริ่มโตแล้วจนเข้านอนดึกมากขึ้นแต่ไม่ใช่เรื่องยาก วันนี้เรามี 7 วิธี ที่จะทำให้ลูกหลับสบายมาฝากกันค่ะ

1.ร้อง/เปิด เพลงกล่อม คุณแม่ลองร้องเพลงง่ายๆ ฟังสบายๆ ให้ลูกฟังก่อนนอน หรือเล่านิทาน เล่าเรื่องต่างๆ ให้ฟังไปเรื่อยๆ จนเขาหลับ

2.ห่อตัวลูกด้วยผ้าถ้าคุณแม่เปิดพัดลม เปิดเครื่องปรับอากาศ หรือให้ลูกนอนในที่เย็นก็อย่าลืมห่มผ้านุ่มๆ เขาจะรู้สึกอุ่นสบายตัว อุ่นเหมือนหลับอยู่ในอ้อมอกของคุณแม่ตลอดเวลา

3.ลูบท้อง/ลูบหลัง/ตบก้นบางทีลูกก็ชอบให้ผิวมีการสัมผัสอย่างต่อเนื่องจากคุณแม่นะคะ เพราะเขาจะรู้สึกปลอดภัยและสบายตัว คุณแม่ลองใช้มือลูบท้องหรือลูบหลังลูกเบาๆ หรือใช้ฝ่ามือตบก้นเบาๆ กล่อมให้ลูกหลับ

4.ลดแสงสว่างในห้องแสงสว่างมากเกินไปอาจจะทำให้ลูกหลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นได้ตลอดเวลา และทำให้นอนน้อย สมองไม่ปลอดโปร่ง ดังนั้นห้องนอนลูกหรือที่ที่ลูกนอนจะต้องมีแสงให้น้อยที่สุด เพื่อให้ลูกหลับง่าย หลับนานขึ้น โดยไม่สะดุ้งผวาค่ะ

5.ปรับเวลาการนอนให้ตรงกันทุกวัน คุณแม่ควรให้ลูกนอนตรงเวลาเดิมในทุกๆวัน วิธีนี้จะทำให้เขาคุ้นเคย และร่างกายยอมรับในการปรับเวลา ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำจะทำให้ลูกง่วงและอยากนอนได้เองในเวลาเดิมทุกๆวัน และหลับง่าย หลับสบายโดยไม่รู้สึกโดนบังคับ

  • สำหรับลูกแรกเกิดจะใช้เวลานอนหลับค่อนข้างนาน หรือมากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไป และจะตื่นมากินนมทุกๆ 4 ชั่วโมง หรืออาจหลับยาวได้ทั้งวัน
  • สำหรับลูกวัย 1 ปีขึ้นไป จะมีเวลานอนประมาณ 8 – 12 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับร่างกาย ความตื่นตัว และกิจกรรมของเขาในแต่ละวัน

6.อิ่มก่อนเข้านอน คุณแม่ควรให้ลูกดื่มนมหรือทำให้อิ่มก่อนเข้านอน โดยควรให้ลูกกินอิ่มก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะมีการย่อยอาหารบางส่วนไปก่อน จะทำให้หลับสบาย และป้องกันอาการท้องอืด ปวดท้องให้ลูกได้ด้วย

7.อาบน้ำขัดนวดตัวก่อนให้ลูกนอน ควรอาบน้ำให้ลูกก่อน ซึ่งในระหว่างอาบน้ำคุณแม่อาจจะใช้มือนวดตัว หรือผสมออยล์อาบน้ำด้วย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวของลูก จากนั้นเช็ดตัวให้แห้ง ทาแป้ง ใส่ชุดหลวมๆ ก็จะช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้น ไม่งอแง หลับสบายยาวนานทั้งคืน

 

Credit : babimild

 

บทความที่เกี่ยวข้อง