fruit

เด็กที่มีปัญหาการขับถ่ายยาก ท้องผูกบ่อยๆ บางครั้งลาขับถ่ายจะมีเลือดออกมาอีกด้วย ร้องไห้เจ็บปวดทุกครั้งที่ขับถ่าย เป็นอาการที่คุณแม่เห็นก็อดเป็นห่วงลูกรักไม่ได้ เมนูต่อไปนี้จะสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ค่ะ

เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก

1. น้ำส้มคั้นสดๆ ใส่เกลือเล็กน้อย ต้องเป็นผลส้มสด ไม่ใช่น้ำส้มสกัดเข้มข้นผสมน้ำ  และเป็นไปได้ผสมเนื้อส้มลงไปด้วย  ให้ลูกรับประทานในตอนเช้า ก่อนที่จะเริ่มมื้ออาหาร

2. มะละกอสุก กล้วยสุก  ให้รับประทานหลังอาหารเย็นเป็นประจำ แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือรับประทานขนมหวาน

3. ลูกพรุน ให้รับประทานเป็นของว่างก็ได้ หรือจะให้ดื่มน้ำพรุนในช่วงก่อนนอนก็ได้

4. นมสด โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และมะนาว  โดยผสมโยเกิร์ตครึ่งถ้วยกับนมสดครึ่งถ้วย  น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ผล คนให้เข้ากัน ให้ลูกดื่มในตอนเช้าตรู่

5. อาหารเมนูฟักทองให้ลูกทานบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นฟักทองนึ่ง ฟักทองย่าง หรือฟักทองแกงบวด ฟักทองมีกากใยเยอะมากๆ

6. น้ำมะขาม  โดยการนำมะขามเปียกมาสัก 1 ปั้น คั้นในน้ำอุ่นๆ กรองกากใหญ่ออก เสร็จแล้วตั้งไฟให้เดือด ใส่น้ำตาล เกลือ เพิ่มรสชาติ ให้ลูกได้รับประทานตอนไหนก็ได้

7. น้ำมะเขือเทศ  รับประทานในตอนเช้า วันละ 1 แก้ว เด็กบางคนอาจไม่ค่อยชอบกลิ่น ทานสดๆเลยอาจยากสักหน่อย แนะนำให้ผสมลงในน้ำสัปปะรด หรือน้ำส้ม กลิ่นและรสชาติจะดีขึ้น

 

บทความแนะนำ :

อะไรเอ่ย? ไม่ใช่ข้าวแต่ดีต่อสุขภาพลูกน้อย
8 อาหารดำ แม่และเด็กควรบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี

credit : maerakluke

บทความที่เกี่ยวข้อง

Spread the love