8

  คุณแม่ท้องคนไหนรู้สึกแบบนี้บ้างคะ อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดปรี๊ดง่าย เห็นอะไรก็ขวางหูขวางตา ขัดอารมณ์ และไม่ได้ดั่งใจไปซะหมด อย่าค่ะ ! อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้มาบั่นทอนสุขภาพกายใจนะคะ มาฟังเคล็ดลับดับอาการเหล่านี้กันดีกว่า

8 เคล็ดลับดับเหวี่ยงวีน

ด้วยฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง จึงทำให้อารมณ์ของคุณแม่แปรปรวน และอาจก่อกวนสุขภาพกายใจได้ ลองทำตามเคล็ดลับจากประสบการณ์ของ คุณแม่ชาวแฟนคลับนิตยสารรักลูก ดูสิคะ

           1.ดื่ม-กินของโปรด วิธีนี้มาเป็นอันดับหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ให้ชื่นใจ อาทิ นมเย็น น้ำแดง รวมทั้งเครื่องดื่มอุ่น ๆ ทั้งนมอุ่น น้ำขิง รวมทั้งหาของสุดโปรดและของอร่อย ๆ มากินให้หายอยาก แต่อย่าตามใจปากเพลินจนน้ำหนักเกิน และส่งผลเสียต่อสุขภาพนะคะ

           2.ดูหนังฟังเพลง วิธีง่าย ๆ ที่รู้กันมาแต่ไหนแต่ไรว่าช่วยผ่อนคลายได้จริง ๆ ค่ะ ทั้งการดูหนังหรือรายการทีวีที่มีเนื้อหาสนุกสนานและสามารถสร้างเสียงหัวเราะได้ รวมทั้งการฟังเพลงในสไตล์ที่ชอบ ก็ช่วยให้สบายใจได้เป็นอย่างดีค่ะ

           3.คิดถึงลูกให้มาก ๆ ซึ่งเป็นวิธีที่คุณแม่หลายท่านใช้ได้ผล เพราะอยากให้เจ้าตัวน้อยอารมณ์ดี มีพัฒนาการสมบูรณ์แข็งแรงในทุกด้าน ด้วยการมองโลกในแง่ดี คุยกับลูกบ่อย ๆ และคิดถึงผลกระทบของอารมณ์เสียหรือความเครียดที่จะส่งไปถึงลูก เพียงเท่านี้อาการหงุดหงิดก็จะดับสนิทไปเลย

           4.มีครอบครัวเป็นตัวช่วย ไม่ว่าจะเป็นกำลังใจจากคุณพ่อ คุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย และสมาชิกคนอื่นในบ้าน ล้วนแต่มีผลต่ออารมณ์ดี ๆ ของคุณแม่ทั้งสิ้นค่ะ แต่ผู้ทรงอิทธิพลมากที่สุดก็คือคุณพ่อ เพราะคุณแม่หลายท่านบอกว่าที่หายเครียด หายหงุดหงิด ก็เพราะมีคุณพ่อคอยเอาอกเอาใจ กอดปลอบโยนนี่ล่ะ

           5.ช็อปปิ้งคลายเครียด ไม่หลุดจาก top 5 ค่ะ สำหรับวิธีนี้ก็แหม…ผู้หญิงเราไม่ว่าอยู่ในสถานะไหน ความสุขอย่างหนึ่งก็คือการได้ช้อปปิ้ง แต่ในช่วงตั้งครรภ์แบบนี้ สินค้าที่อยู่ในใจคุณแม่คงหนีไม่พ้นบรรดาของใช้ของเล่นสำหรับลูกน้อย ส่วนวิธีช้อปก็มีตั้งแต่นั่งสบาย ๆ คลิกเลือกสินค้าจากร้านค้า online แต่ถ้าเซ็งจัดคุณแม่ส่วนใหญ่ก็เลือกออกไปเดินซื้อและรับแอร์เย็น ๆ ที่ห้างสรรพสินค้าค่ะ

           6.พักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับ ซึ่งเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด อย่าลืมจัดบรรยากาศห้องนอนให้ปลอดโปร่งเงียบสงบ และจัดท่าทางในการนอนให้สบายที่สุดด้วยนะคะ

           7.สบายใจด้วยธรรมะ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจเข้าออกลึก ๆ อย่างช้า ๆ เบา ๆ อย่างมีสติ รวมทั้งการไปวัด ทำบุญตักบาตร นอกจากช่วยให้ใจสบายไม่เหวี่ยงวีนแล้วยังได้บุญอีกด้วย

           8.ทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกาย อาบน้ำให้สบายตัวขับรถไปเที่ยวเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ พูดคุยกับเพื่อน อ่านหนังสือเล่นอินเตอร์เน็ต ฯลฯ

          ใครถูกใจวิธีไหน จัดไปตามใจชอบเลยนะคะ หรือจะลองทำตามคำแนะนำทุกวิธีก็ไม่ว่ากัน เพราะเชื่อว่าคุณแม่คงพยายามทำทุกทาง เพื่อให้เจ้าตัวน้อยมีความสุขตั้งแต่อยู่ในท้องแน่ ๆ …จริงไหมคะ

 

บทความแนะนำ :

72 ชั่วโมงแรกหลังคลอด กับ 13 เรื่องไม่ลับแต่คุณแม่ไม่รู้
15 เรื่องที่คุณแม่ท้องไม่อยากได้ยินให้เสียสุขภาพจิต
เตือนคุณแม่!! “เป็นหวัด” ตอนตั้งครรภ์ ลูกเสี่ยงเป็น “ออทิสติก”
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คลอดก่อนกำหนด!

ขอบคุณข้อมูลจาก : raklukemag.com

ภาพจาก : sciencemag.org







บทความที่เกี่ยวข้อง