8

อาการแพ้ท้องเกิดขึ้นได้หลายแบบ บางคนแพ้มาก กินอาหารไม่ได้เลย จนอ่อนเพลียไม่มีแรง แต่บางคนก็ไม่แพ้เลย แต่สำหรับแม่ท้องที่มีอาการแพ้ และอยากจะชนะอาการแพ้ท้องเหล่านี้ มีทิปดีๆ มาแนะนำ เป็นเรื่องจิ๊บๆ ที่แม่ท้องทำได้แน่นอน

1. หากตื่นเช้ามาแล้วมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ ลองดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ มีรสหวานอ่อนๆ เช่น น้ำเต้าหู้ น้ำหวาน นมอุ่น แล้วนั่งพักสักครู่ จะรู้สึกดีขึ้นแล้วค่อยลุกขึ้นเดิน
2. ถ้ามีอาการท้องผูก ท้องอืด ไม่ย่อย จะยิ่งทำให้มีอาการพะอืดพะอม หรืออาเจียน จึงควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ก๋วยเตี๋ยว น้ำผลไม้ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงานหนักเกินไป สบายท้องมากขึ้น
3. ควรเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง กลิ่นฉุน และเครื่องเทศต่างๆ เช่น หัวหอม กระเทียม พริกไทย เพราะกลิ่นแรงๆ จะยิ่งไปกระตุ้นให้รู้สึกคลื่นไส้อาเจียนมากขึ้น
4. เลี่ยงอาหารทอด เพราะกลิ่นน้ำมันและความมันของอาหารจะยิ่งทำให้รู้สึกเวียนหัวและคลื่นไส้
5. หากอยากทานอาหารเปรี้ยวๆ ควรเลี่ยงของหมักดอง เพราะอาจมีสารที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ควรทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวแทน เช่น สับปะรด มะม่วงเปรี้ยว สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว เป็นต้น
6. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 8 – 12 ชั่วโมงต่อวัน และเมื่อตื่นนอนอย่าเพิ่งลุกขึ้นทันทีเพราะจะทำให้เวียนหัว ให้นอนลืมตาก่อน จากนั้นหันหน้าไปซ้ายและขวาช้าๆ แล้วจึงค่อยๆ ยันตัวขึ้นนั่งช้าๆ หากยังเวียนหัวอยู่ให้นั่งอีกสักพักจนดีขึ้นแล้วค่อยลุก
7. ควรจิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ยิ่งเวลาที่รู้สึกคลื่นไส้ ให้ค่อยๆ จิบน้ำ จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
8. สร้างบรรยากาศผ่อนคลายให้ตัวเอง เช่น ฟังเพลงเบาๆ แช่ตัวหรือเท้าในน้ำอุ่น ให้สามีนวดไหล่ นวดเท้า อยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก จะช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนและทำให้รู้สึกสบายใจมากขึ้น

8 ทิปง่ายๆ นี้ ทำได้ง่ายนิดเดียว จะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้

แต่ถ้าแม่ท้องคนไหนมีอาการแพ้ท้องหนักมาก กินอาหารไม่ได้หรือทำอะไรไม่ได้เลย แก้ด้วยวิธีไหนก็ยังไม่หาย ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาลดอาการแพ้ท้อง รวมถึงวิตามินต่างๆ ที่จำเป็น แต่พอผ่านช่วงแพ้ท้องนี้ไปได้ท้องนี้ก็สบายแล้ว

 

 

บทความแนะนำ :

เตือนคุณแม่!! “เป็นหวัด” ตอนตั้งครรภ์ ลูกเสี่ยงเป็น “ออทิสติก”
แนะนำ 15 คำถามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรถามหมอ เมื่อไปฝากครรภ์
การคาดคะเน “ความยาว” ของลูกในท้อง
เมื่อคุณแม่ฝันแปลกๆช่วงตั้งครรภ์…จะเป็นจริงดังฝันไหมนะ?

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.dgsmartmom.com







บทความที่เกี่ยวข้อง

Spread the love