03

การดูแลสุขภาพขณะตั้งครรภ์ในช่วงใกล้คลอด คุณแม่อาจจะรู้สึกเครียดและกังวลใจหลาย ๆ อย่าง แต่คุณพ่อช่วยได้ วันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลคุณแม่ใกล้คลอดกับ 10 ข้อ ง่าย ๆ ที่คุณพ่อสามารถทำได้แน่นอนค่ะ
1. อาหาร คุณพ่อต้องดูแลตั้งแต่ช่วงแรก ๆ โดยเฉพาะการช่วยให้คุณแม่ได้กินอาหารครบ 5 หมู่อย่างเพียงพอ และในช่วงไตรมาสสุดท้ายต้องดูแลเรื่องอาหารอย่างเหมาะสม เพราะช่วงท้ายคุณแม่ต้องระวังเรื่องน้ำหนักเกิน ควรกินอาหารที่สะอาด ระวังเชื้อโรคและการติดเชื้อ ยิ่งถ้าติดเชื้อทางเดินอาหาร จะกระตุ้นให้คลอดก่อนกำหนดได้
2. การออกกำลังกาย ก่อนคลอดคุณแม่อาจไม่สะดวกมากนัก แต่ก็ยังออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยได้ โดยคุณพ่ออาจจะออกกำลังกายเป็นเพื่อน หรือคอยนวดหลังส่วนล่างนวดคอ บ่า ไหล่ เพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยเตรียมน้ำอุ่นสำหรับแช่เท้า นวดขา ก็จะช่วยลดอาการขาบวมของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี
3. คอยสังเกตอาการผิดปกติที่ต้องรีบพาไปโรงพยาบาล คุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่มีประสบการณ์ ต้องอาศัยการสังเกตจากคุณพ่อร่วมด้วย โดยอาการผิดปกติที่บ่งบอกถึงการคลอด ได้แก่ ท้องแข็ง เจ็บครรภ์คลอด น้ำเดิน คุณพ่ออาจปรึกษาคุณหมอให้ชัดเจนว่าอาการแบบไหนถึงจะเรียกว่าน้ำเดิน หรือมีมูกเลือดออกทางช่องคลอด บ่งบอกถึงภาวะที่ปากมดลูกเปิด เป็นต้น นอกจากนี้คุณพ่อต้องคอยสังเกต ถ้าลูกดิ้นน้อย ลูกไม่ดิ้น หรือคุณแม่มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับโรคแทรกซ้อน หรือโรคประจำตัว เพราะช่วงท้ายของการตั้งครรภ์จะมีความเสี่ยงสูง การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือฮอร์โมนจะแปรปรวน ถ้าโรคเหล่านี้กำเริบขึ้นมาอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณแม่และลูกได้
4. เอาใจใส่อย่างเหมาะสม นอกจากคอยสังเกตอาการผิดปกติแล้ว ควรถามไถ่อาการ ชวนคุณแม่ทำกิจกรรมร่วมกันเพื่อผ่อนคลายทางอารมณ์ เช่น ทำกับข้าว ดูหนัง ฟังเพลง ด้วยกันที่บ้าน (เพราะคุณแม่อาจจะไม่สะดวกออกไปข้างนอก) เป็นต้น
5. พูดคุยกับคุณแม่และลูกในท้อง นอกจากจะผ่อนคลายอารมณ์คุณแม่แล้วยังเป็นวิธีกระตุ้นพัฒนาการของลูกน้อยได้ด้วย

6. เตรียมตัวก่อนคลอด เริ่มจากปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับวิธีการคลอด แม้คุณแม่จะเลือกผ่าคลอดหรือคลอดเองตามธรรมชาติ เนื่องจากทั้ง 2 แบบมีการเตรียมตัวและการดูแลที่แตกต่างกัน

7. คุณพ่อควรมีส่วนร่วมในการพิจารณาเลือกโรงพยาบาล ไม่ว่าจะของคุณแม่ที่มีโรคประจำตัว หรือของลูกน้อยหลังคลอด การพิจารณาโรงพยาบาลที่พร้อม เลือกทีมแพทย์ที่รู้สึกมั่นใจจะช่วยให้ผ่อนคลายขึ้น

8. คนดูแลใกล้คลอด คุณพ่อควรอยู่ดูแลคุณแม่อย่างใกล้ชิดตลอดเวลา หากมีธุระเร่งด่วนหรือไม่สามารถทำได้ ควรให้ญาติสนิท เช่น คุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยาย พี่น้อง มาช่วยดูแลคุณแม่อย่างใกล้ชิด
9. จัดเตรียมสิ่งแวดล้อมสำหรับลูกน้อย ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ ข้าวของเครื่องใช้ห้องนอนลูก สถานที่ของเด็กอ่อน จัดสภาพแวดล้อมภายในบ้าน ให้พร้อมล่วงหน้า 2 เดือนก่อนถึงกำหนดคลอด

 

บทความแนะนำ : สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้ต้องห้ามของคุณแม่ตั้งครรภ์
ภาวะแท้งคุกคาม ที่คุณแม่ควรระวัง!!

credit : baby.kapook

บทความที่เกี่ยวข้อง