อาหารสำหรับ คุณแม่คนท้อง 1-2 เดือนแรก

อาหารสำหรับคนท้อง 1-2 เดือนแรก

อาหารดี มีคุณภาพมีส่วนอย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตทางสมองของทารกในครรภ์  เพราะฉะนั้นในช่วง 1-2 เดือนแรกที่ระหว่างที่ลูกน้อยค่อยๆ พัฒนาเติบโตนั้น ถือเป็นเวลาดีๆ ที่คุณแม่จะช่วยกันสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกให้เติบโตขึ้นอย่างมีศักยภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ

ช่วง ตั้งครรภ์ 1-2 เดือนแรกนี้ รูปร่างคุณแม่ยังไม่เปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัวยังไม่ขึ้น บางรายอาการแพ้ท้องอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปบ้างได้  เพราะพอแพ้ท้อง ก็จะทานอาหารได้น้อยลง แถมยังรู้สึกเหนื่อยง่าย   ช่วงนี้จะทานอะไรไม่ค่อยอร่อย  เพราะจะรู้สึกขมคอไปหมด  ทั้งที่เป็นช่วงที่ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากเข้าไว้ เพื่อช่วยกันสร้างพัฒนาการของลูกน้อย เพราะฉะนั้นอยากให้ลองฝืนใจกันหน่อย คิดไว้เสมอว่า “ทานเพื่อลูก”

คุณ แม่ควรเพิ่มสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วิตามิน เกลือแร่  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารประเภทปลาทะเลที่มี  DHA   หรือนมที่มีสาร DHA  ที่จะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของเซลล์สมองลูกน้อยในครรภ์ โฟเลตที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองลูกในครรภ์  อีกทั้ง อย่าละเลยการทานผัก ผลไม้สดให้มากและหลากหลาย รวมทั้งดื่มนมนมวันละ 1-2  แก้ว  ยกเว้นในกรณีที่มีอาการแพ้ท้องควรงดนมไว้ก่อนค่ะ

บทความแนะนำ :

“ตั้งครรภ์ไข่ปลาอุก” โรคน่ากลัวของคุณแม่ตั้งท้อง
6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคุณแม่ท้อง
สาเหตุ!! น้ำนมไหลขณะตั้งครรภ์
แม่ท้องเดินมากๆ “คลอดง่าย” ??

ขอบคุณข้อมูลจาก : enfababy

ภาพจาก : foodauthority.nsw.gov.au