แก้ท้องผูกให้ลูกน้อย ด้วยธรรมชาติ!
เพราะการขับถ่าย ถือเป็นเรื่องสำคัญที่มีผลต่อพัฒนาการและสภาพร่างกายของเจ้าตัวเล็ก สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ตอนนี้กำลังหนักใจกับปัญหาท้องผูกของลูกอยู่ละก็ วันนี้เราขอพาไปหาคำตอบของอาการท้องผูก ไล่ตั้งแต่ที่มาของสาเหตุ รวมถึงหนทางแก้ไขอาการท้องผูกด้วยวิธีที่ถูกต้องมาฝากกันค่ะ
โดยสาเหตุของอาการท้องผูกนั้นเกิดได้หลากหลายปัจจัย แม้กระทั่งการเปลี่ยนนม ไม่ว่าจะเปลี่ยนจากนมแม่มาเป็นนมผสม และการเปลี่ยนยี่ห้อนมที่ลูกกินอยู่ทุกวันก็มีส่วนทำให้ระบบขับถ่ายของลูกเปลี่ยนไปได้เช่นกัน เนื่องจากส่วนผสมในนมบางชนิดอาจมีการดัดแปลง มีอาหารเสริมบางอย่าง หรือมีอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนในนมผสมที่สูงกว่าปกติ จึงส่งผลให้ลูกท้องผูกนั่นเอง นอกจากนี้อาการท้องผูกยังเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสัดส่วนหรือไม่มีเส้นใยมากพอ โดยเฉพาะการรับประทานเนื้อสัตว์ ขนม แป้งมากเกินไป ดังนั้นวิธีแก้ไขและลดอาการท้องผูก จึงควรเริ่มต้นสังเกตอาการของลูกดูว่า มีสาเหตุมาจากจุดไหน แล้วมาเริ่มแก้อาการท้องผูกให้กับลูกด้วยวิธีต่างๆ ดังต่อไปนี้
– หากเกิดจากนมที่ลูกดื่มประจำ ให้ลองเปลี่ยนชนิดของนมที่มีส่วนผสมใกล้เคียงกับนมแม่ หรือขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์เพิ่มเติม เพื่อระบบขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติของลูกน้อย
– ให้ลูกดื่มน้ำเปล่าและน้ำผลไม้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะน้ำผลไม้ อย่าง น้ำลูกพรุน น้ำส้ม น้ำผึ้งหลังมื้ออาหาร หรืออาจผสมลงไปในนม จะช่วยเรื่องการขับถ่ายของลูกให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากน้ำผลไม้จะมีใยอาหารชนิดละลายนํ้าอยู่มาก ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
– เพิ่มอาหารที่มีกากและเส้นใย เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ส้ม มะละกอ และธัญพืชต่างๆ เพื่อช่วยกวาดอุจจาระที่ตกค้างและการขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีอีกด้วย หากเลือกรับประทานเป็นประจำในทุกมื้ออาหาร
– ฝึกให้ลูกเข้าห้องน้ำเป็นกิจวัตร โดยเริ่มตั้งแต่ตื่นนอน และเลือกเวลาที่เหมาะแก่การขับถ่าย เช่น หลังดื่มนมกินอาหารสัก 1 ชั่วโมง โดยให้ลูกนั่งถ่ายบนกระโถนหรือชักโครกสักพัก จากนั้นจึงเฝ้าสังเกตอย่างใกล้ชิดเพื่อฝึกให้ลูกอึเป็นเวลาและไม่ทำให้ท้องผูกได้ง่าย
– บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การนวดท้อง และการยกขาเด็กเล็กขึ้นลง จะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้อวัยวะต่างๆ และลำไส้ทำงานได้ดี
บทความแนะนำ :
5 ผลเสียของเด็ก 1 ขวบขึ้นไปที่ยังดูดนมจากขวด
ข้าวโพด มีสารอาหารที่จำเป็นต่อลูกน้อย
7 เมนูอาหารสำหรับเด็กท้องผูก
ระวังลูกน้อย…ติดเชื้อแบคทีเรียในกระแสเลือด!
ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook