แอโรบิกในน้ำ เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์

008

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณแม่  แต่หากคุณแม่ต้องการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย เรื่องของหัวใจ และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้มีความแข็งแรง การว่ายน้ำจึงเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุด
การว่ายน้ำหรือการเต้นแอโรบิกในน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ได้บริหารทุกส่วน จึงให้ประโยชน์กับหลอดเลือด
หัวใจ เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหลังที่สำคัญยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ลดความเมื่อยล้า และช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์ของคุณแม่ให้ดีขึ้นอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในน้ำ ควรอยู่ในสถานที่ปลอดภัย เช่น สระว่ายน้ำที่สะอาด ความเชี่ยวชาญในการว่ายน้ำ หรือมีผู้ดูแลสระอยู่ไม่ไกล ซึ่งควรออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย โดยเริ่มอุ่นเครื่องสัก 15 วินาที จากนั้นบริหารร่างกาย 3 นาที และเคลื่อนไหวด้วยชุดแอโรบิก ต่อเนื่อง พร้อมเผื่อเวลาก่อนพักสักราว 5 นาที จะไม่ทำให้ร่างกายล้าจนเกินไป